Tio tips för att fördriva tiden

Vill du komma igång direkt? Ta en titt på våra nedanstående tio idéer som kan hjälpa dig att fördriva tiden när du har tråkigt hemma. Vi kommer även ta reda på hur du kan omvandla tristessen till något positivt.

Tio originella idéer att göra på fritiden

1. Skriv dagbok

Med penna och papper kan man åstadkomma mycket och det finns flera fördelar än vad man först kanske kunnat anta. Genom att föra en dagbok och få ner alla dina tankar på papper kan du exempelvis lära dig att uttrycka dig bättre och få en övergripande bild av vad som faktiskt pågår inuti ditt huvud.

Att skriva ner sina problem i en dagbok är otroligt befriande, nästan som en form av terapi. Genom att ärligt ifrågasätta oss själva förbättras vår självkännedom och förmåga att lösa problem.

När vi regelbundet skriver ner våra tankar, känslor och personliga upplevelser öppnar vi även upp för nya vägar, vilket bidrar till en mer medveten förmåga att kunna fatta nya beslut.

En dagbok kan också fungera som en krönika av ditt liv. Det du skriver ned kan återkalla känslor eller händelser som du kan blicka tillbaka på och dra nytta av vid ett senare tillfälle i livet.

Om du däremot inte känner dig helt tillfreds med att skriva om dina innersta känslor och tankar kan du istället komponera fiktiva historier. Fördelen med detta är att du alltid har kontroll över hur historien och karaktärerna utvecklas.

2. Stjärnskådning

Stjärnskådning är inte en ny trend. Sedan urminnes tider har människor fascinerats av himlen och dess glittrande stjärnor. Men idag gör tyvärr föroreningarna i många städer det allt svårare att njuta av stjärnbilderna ovanför oss.

Du behöver dock inte ett teleskop för att lära dig om stjärnbilder eller himlakroppar. I ditt lokala bibliotek kan du låna böcker om astronomi eller intressanta rymdobservationer för att få en uppfattning om vad som finns därute. På internet kan du också söka efter en stjärnkarta för att ta reda på vilka konstellationer som kan ses vid olika tider på året.

Givetvis kan du skåda stjärnorna på egen hand ute i det fria, men tillsammans med vänner och familj kan det bli ännu roligare. Glöm filmkvällen, att sitta på terrassen eller ligga på en filt i trädgården samtidigt som ni blickar upp mot den klara natthimlen kan vara ett underbart sätt att tillbringa kvällen på.

Om du använder enklare stjärnbilder som Karlavagnen som utgångspunkt kan du säkerligen hitta andra konstellationer därifrån. Glöm inte heller att se upp för stjärnfall – och att givetvis önska dig något om det skulle inträffa. Man vet aldrig om en önskan kommer att gå i uppfyllelse eller inte, därmed är det alltid bättre att ta det säkra före det osäkra.

3. Dockteater

Det fantastiska med dockteater är att du kan låta fantasin löpa amok. Till motsats av vad som kan uppfattas av allmänheten är dockteater inte endast riktat till de små. Även vuxna kan njuta av en föreställning med mer komplexa och djupgående teman.

Att sammansätta en dockteater är dessutom mycket kreativt och kräver en genomtänkt plan, design och berättelse. Därtill är interaktionen mellan publiken och underhållningen det som gör dockteatern till en sådan speciell tillställning. Säkerligen kommer dina vänner och släktingar att vara lika entusiastiska som dig över att delta i en föreställning.

4. Tillverka smycken

Med lite skicklighet och finess kan du skapa ringar, halsband, armband och örhängen för dig själv eller ge bort som gåvor till vänner och familj. Handgjorda smycken erbjuder ett stort utrymme för individualitet och kreativitet. Det finns egentligen inga gränser för din fantasi, varken i designen eller i materialvalen. Varför inte slå till på stort och tillverka smycken för olika sorters speciella tillfällen?

Du kan köpa allt du behöver från antingen en lokal hobbybutik eller genom att beställa online, vare sig det rör sig om sytråd eller pärlor i olika färger och former. Du kan också använda naturliga materialval, såsom snäckskal, fjädrar och blommor för att göra dina skapelser riktigt iögonfallande och unika.

Om du vill förbättra dina färdigheter i smyckestillverkning eller silversmide kan du ta en titt på några av de många videokurserna som finns online. Alternativt kan du göra en snabb sökning på internet för att få upp mängder av kurser som vanligtvis brukar ske över en dag eller en helg.

5. Utforska ditt släktträd

Att utforska sin egna familjehistoria är både roligt och otroligt intressant. Familjeforskning innebär att du inte bara gör sökningar på internet om just din familjs historia, du kan också passa på att utbyta information med dina släktingar för att på så vis ta tillvara på minnena från dem som fortfarande lever. Du kommer att bli förvånad över vilka berättelser som kommer fram!

För att sammanställa de uppgifter du hittar har du otaliga möjligheter. På internet finns flertalet mallar för släktträd som du kan använda för att ange dina förfäders namn och födelsedatum.

För att göra det mer personligt kan du också använda dig av bilder på dina släktingar och lägga till dem tillsammans med korta texter. Detta kommer garanterat att göra ditt släktträd till en riktig historiebok för kommande generationer.

På nätet kan du också hitta olika typer av information. Till exempel kan du finna artiklar från förr som rapporterar om speciella händelser som inträffat, eller andra typer av officiella handlingar, såsom vigselbevis. Dessutom kan du registrera dig på webbplatser som är specialiserade på släktforskning.

6. Scrapbooking

Något som tidigare var populärt bland barn var att samla på klistermärken och bilder som de sedan klistrade fast i album eller så kallade scrapbooks. Det tillhörde också till vanligheterna att utbyta dessa klistermärken och bilder för att jämföra och avundas varandra.

Precis som i mode där trender alltid återkommer, finns det också en stor comeback med just scrapbook-fenomenet. Principen förblir densamma: du samlar in bilder, foton och urklipp som har en speciell betydelse för dig och klistrar in dem i ett album. Du kan sedan skriva små beskrivningar eller göra ritningar. Själva albumet är dekorerat med färgglatt papper, tyg, blommor och allt annat du kan tänka dig.

Scrapbooks är ett bra sätt att påminna sig om de underbara tiderna i ens liv. Du kan till exempel skapa en scrapbook om en speciell vänskap, en semester eller till och med dina skolår.

Även om du inte är särskilt konstnärligt begåvad finns det otaliga möjligheter och sätt att försköna ditt album. När det är klart kan du till och med ge bort det som en gåva, eller varför inte behålla det för att låta dig påminnas om den gamla goda tiden?

7. Hantverk

Hantverk av olika slag främjar kreativitet, motorik, koncentration och uthållighet – inte bara hos barn utan även hos vuxna. Till och med enkla skärövningar kommer att förbättra både handmusklerna och även koordinationen mellan öga och hand.

Dessutom är hantverk roligt att pyssla med och du kan skapa sådant du kan känna dig stolt över, vilket också ökar ditt självförtroende. Att skapa unika dekorationer till huset eller trädgården är bara en av fördelarna som hantverket kan medföra.

Möjligheterna är nästan oändliga med flera olika tekniker och material som du kan fördriva tiden med. Att göra så kallade pappers-masker är exempelvis en intressant idé som dessutom är väldigt enkel. Den här sysselsättningen är inte bara kreativ, det är också ett utmärkt sätt att återvinna gamla tidningar och tidskrifter.

Origami, konsten att vika papper, är ett annat fenomen som får fler och fler anhängare världen över. Genom att vika mestadels fyrkantiga pappersark kan föremål som djur eller andra geometriska objekt skapas. På grund av variationen och enkelheten är origami ett utmärkt sätt att fördriva tiden när du har tråkigt hemma.

8. Täljning

Täljning är en spännande hobby som låter dig utforska din uppfinningsförmåga och fantasi. Allt du behöver för att komma igång är en kniv och en bit mjukt trä, sedan är det bara att låta kreativiteten flöda. Om föremålet verkar vara för tungt eller klumpigt till en början kan du istället börja med att snida ett mönster.

För att ta det ett steg längre kan du även måla ditt färdiga konstverk. Med den rätta nyansen kan du framhäva specifika detaljer som får ditt verk att komma till liv. Täljning kan även vara väldigt avkopplande då händerna är upptagna och tankarna kan vandra fritt.

9. Självförsörjning

Det engelska begreppet ”homesteading” är ett fristående sätt att leva med målet att kunna försörja sig själv. Det kan omfatta ett brett utbud av aktiviteter, såsom konservering av mat, produktion av ost eller vin, utnyttjande av vind- och solenergi, producerande av textilier och hantverk för hemmabruk och mycket mer.

Att vara självförsörjande behöver inte nödvändigtvis definieras av var du bor, utan det är snarare en livsstil. Även om du bor i en lägenhet mitt i stan kan du prova några av dess metoder, du behöver alltså inte bosätta dig på landet för att ha det som en hobby. Börja med att göra enkla saker såsom hemmagjord sylt, odla frukt och grönsaker eller baka ditt eget bröd. En liten grönsaks- eller örtträdgård på balkongen kan också komma till stor användning.

Idag vet vi vikten av ett hälsosamt och miljövänligt liv, men vardagens stress och den konstanta tidspressen vi dagligen utsätts för gör det inte alltid lätt för oss att ta oss an en miljömedveten livsstil. Självförsörjningsmetoder kan därmed vara ett intressant tillvägagångssätt att starta resan på.

10. Lär dig kort- och magitrick

Hur ofta har du sett ett kort eller ett magiskt trick och ifrågasatt hur det faktiskt fungerar? Nu har du chansen att ta reda på det!

Optiska illusioner är så fascinerande eftersom de leker med vår uppfattning och lurar våra sinnen. Även med enkla illusioner kan du förvåna människorna runt omkring dig. För det mesta behöver du inte ens någon speciell utrustning. Med mynt och kort kan flertalet knep genomföras av nybörjare, såväl som erfarna magiker. Har vi inte alla en uppsättning av kort hemma någonstans?

På internet kan du hitta många videos med handledning som visar exakt hur du kan utföra ett visst trick. Ge inte upp om det inte fungerar direkt – kom ihåg att övning ger färdighet! Vem vet, du kanske blir den stora stjärnan på nästa fest?

Vi hoppas att några av ovanstående förslag kan verka som inspiration om du vill testa på en ny hobby eller kanske helt enkelt bara har en tråkig dag hemma. Är du mer nyfiken på tristess-fenomenet bör du definitivt läsa vidare!

Varför blir vi uttråkade?

För att kunna övervinna tristess måste vi först ta reda på varför vi är uttråkade. Forskare har funnit att tristess vanligtvis kommer från en av dessa fem orsaker:

1. Extrem prokrastinering

Tillhör du gruppen av människor som skjuter upp tråkiga uppgifter så långt det bara går? Eller är du uttråkad bara för att du försenar dina uppgifter? Nu refererar vi inte till att skjuta upp en besvärlig uppgift då och då, utan snarare till de där onödiga uppskjutningarna som sker på en frekvent basis.

Vi tenderar ofta att leta efter andra sysselsättningar i syfte av att skjuta upp en uppgift så långt det bara går. Men tyvärr är dessa alternativa sysselsättningar vanligtvis ännu tråkigare än det vi försöker fly ifrån. Det resulterar i att vi tynger ner oss själva, vilket i sin tur leder till ett dåligt samvete eftersom vi inte gör det arbete som vi borde.

Nedan kan du läsa mer om hur du kan använda tristess för att sluta prokrastinera.

2. Brist på energi

Tristess kan inte jämföras med utmattning, men ibland måste vi göra saker i livet som är särskilt monotona. En monoton situation är ofta tröttsam och kan i sin tur leda till tristess.

Till exempel, om du tvingas sitta under en längre tid, försök att ändra position eller flytta till en annan plats. Om du däremot har gjort en rutinaktivitet hela dagen, försök att göra något kreativt emellanåt. Du kommer snabbt att se vilken energiboost du får!

3. Luckor i kalendern

Även om kalendern är fullbokad kan oväntade saker inträffa och vårt schema ändras drastiskt. När detta händer har vi plötsligt en ledig tid som vi inte förväntade oss. Då är det dags att kicka igång en backup-plan. Blev ditt möte uppskjutet en halvtimme? Använd minuterna till att göra mindre uppgifter som du tidigare har skjutit upp på grund av tidsbrist. På det här sättet har tristessen inte ens en chans till att smyga sig in i ditt liv.

Detta betyder dock inte att du alltid måste fylla dina avbrutna möten med andra uppgifter. Ibland är det ganska skönt att bara luta sig tillbaka och koppla av. Några minuter för att samla dina tankar innan nästa möte kan göra mirakel.

4. Yttre faktorer

Tiden kan tyckas gå långsamt när vi måste vänta på något. Medan vi väntar på en person, ett tåg eller tandläkaren upplever vi ett värdelöst slöseri av vår värdefulla tid, tid som vi hade kunnat lägga på något helt annat. Adderar vi dessutom lite otålighet till kompotten blir det ännu värre.

Det kan lätt hända att vi fastnar i en lång väntan på flygplatsen, tåget, hos frisören eller doktorn, vilket naturligt sätt kickar igång tristessen. Men om du istället är förberedd på sådana situationer behöver den där långa väntan inte kännas som ett slöseri av tid.

Se till att du har något att läsa, en anteckningsbok eller ett par hörlurar: allt för att hjälpa till att fördriva tiden. Eller vad sägs om att ringa de telefonsamtal som du har skjutit upp i flera veckor? På så vis kan du till och med slå två flugor i en smäll. Dessutom får du med belåtenhet bocka av ytterligare en punkt från din att-göra-lista.

5. Brist på motivation

Saknar du motivationen som krävs för att eliminera tristess? Att göra just ingenting kan ofta leda till en ond cirkel. Ju mindre vi gör, desto mindre motivation får vi också för att ta oss an den där ständigt växande listan över saker att göra.

Om du känner att du saknar motivation kan du istället börja med en liten lista med några enkla punkter. Så fort du kan bocka av en punkt kommer motivationen genast att öka och du kan gå vidare till nästa punkt. Genom att skriva ner dina uppgifter och ambitioner på papper kan du lätta sinnet, vilket i sin tur låter dig fokusera på en sak i taget, utan att hålla tio andra bollar i luften.

Hur tillbringar vi vår fritid?

Om vi bortser från de obligatoriska momenten under dagen såsom arbete, studier, sömn, hushållsarbete och matlagning har vi en liten del av dygnet som vi kan lägga på oss själva, vår så kallade fritid.

Enligt den Statistiska centralbyrån pekar statistik från 2017 på att friluftsliv och idrott är högt rankat bland svenskarna när det kommer till att nyttja fritiden. Mer precist är det 66 procent av kvinnorna och 60 procent av männen som väljer att idrotta utomhus i den friska luften. Att vistas utomhus är något som svenskarna tycks gilla i allmänhet, varav att vara ute i skogen eller åka båt på sjön är särskilt populärt.

Andra fritidsaktiviteter inkluderar kulturevenemang såsom att gå på konsert, teater eller en dansföreställning. Detta är något som 61 procent av befolkningen gör någon gång under året, medan 74 procent ägnar sin tid åt att läsa minst en bok om året på sin fritid. Att resa är även ett stort intresse som vi nordbor har, varav de yngre kvinnorna tillhör dem som reser oftast.

Men vad händer när dessa aktiviteter inte längre räcker för att vi ska kunna njuta av vår fritid utan att tristessen slår till?

Tre steg för att bekämpa tristess

Tyvärr finns det inget hemligt recept mot tristess. Det finns dock några enkla steg du kan följa för att fördriva tiden hemma och samtidigt få ut det mesta av en tråkig dag. Du kan också använda nedanstående tips för att förhindra framtida tristess.

1. Fokusera

Istället för att rusa från en sak till en annan, försök att koncentrera dig på det som verkligen betyder något för dig. Detta är kanske lättare sagt än gjort, men det kan visa sig vara oerhört användbart i praktiken.

Ibland är problemet att vi helt enkelt inte vet vad vi ska göra på fritiden. Vi är så stressade i vardagen att vi inte ens tänker på vad vi vill göra när vi har uppfyllt alla våra krav och förpliktelser.

Vad skulle du tycka om att göra om du får välja helt fritt? Ta dig tiden och fundera på hur du kan använda din tid på ett meningsfullt sätt som passar dig. För att göra det enklare kan du skriva ner en lista på alla aktiviteter som kan intressera dig.

2. Sluta prokrastinera

Tristess kan förvånansvärt nog ibland vara ganska användbart och kan i somliga fall ge oss den där energin som är nödvändig för att ta tag i saker som vi skjutit upp i evigheter. Så nästa gång du känner dig uttråkad, använd din energi för att stryka något från din att-göra-lista. Till exempel, något du alltid har velat göra, men aldrig riktigt kommit till skott med: som det där projektet du nyligen pratat om eller en idé du länge velat förverkliga.

3. Njut av tristessen

Om inget av ovanstående steg fungerar för dig, prova ett helt annat tillvägagångssätt. Försök att inte bli uttråkad av tristessen, utan använd den istället som ett medel för att slappna av och njuta av din lediga tid.

Vi ska inte ständigt behöva göra något för att känna oss accepterade eller duktiga. Faktum är att studier visar att vi är ännu mer produktiva när vi tar oss tiden för att återhämta oss. Med det sagt, använd din tråkiga tid till att slappna av – utan att få dåligt samvete! Du kommer snart att inse hur mycket bättre du mår. Dessutom kan du ta dig an kommande utmaningar med en ny dos av energi.

Tristess – en uppmuntran till att förändra ditt liv

Med våra ständigt växande att-göra-listor och alla tekniska prylar som finns tillgängliga dygnet runt kan det ibland verka som att tristess knappt ens är ett alternativ.

Trots det associeras tristess i många fall med att vara dåligt. Men det kan dock medföra positiva aspekter. För många människor kan tristess ge dem den drivkraften de behöver för att starta något nytt. Därför bör vi börja se tristess mer som ett ypperligt tillfälle att låta nya vindar svepa in. Låt oss titta på några av de möjligheter som tristess kan bidra med:

1. Att vara mer kreativ

Olika studier har visat att tristess stimulerar sinnet. I särskilt tråkiga stunder låter vi våra tankar vandra fritt och kan därmed öka vår uppfinningsförmåga för att få tiden att passera. Du kan komma att bli förvånad, men tristess kan faktiskt leda till ganska originella och kreativa idéer!

2. Att vara mer produktiv

Till motsats av teorin om att någon med huvudet i molnen inte kan utföra sitt arbete på ett effektivt sätt, har psykologer funnit att dagdrömmar inte har något negativt inflytande på vår förmåga att klara av en uppgift. Snarare kan det hjälpa oss att bli bättre på att hantera de utmaningar vi står inför.

3. Att vara mer målinriktad

Studier inom beteendevetenskap visar att vi ofta börjar dagdrömma när vi känner oss uttråkade. Detta kan resultera i att vi använder tiden för att börja planera kommande dagliga aktiviteter eller till och med sätter nya mål för framtiden.

4. Att märka om något är fel

Tristess kan också fungera som ett varningstecken. Vi blir exempelvis uttråkade när vi gör något som vi inte vill göra. Eller om vi befinner oss på en viss plats, medan vi i själva verket önskar att vi var någon annanstans. Att vara medveten om denna situation hjälper oss att skapa den nödvändiga motivationen som krävs för att förändra något i livet och därmed också övervinna tristessen.

5. Att vara en bättre person

När vi blir uttråkade är det vanligtvis svårare för oss att uppleva en djupare mening i våra vardagliga aktiviteter och vi kan komma att tro att vad som än har fört oss till detta sinnestillstånd har varit slöseri med tid. Men som vi har sett kan denna känsla få oss att engagera oss i något annat, såsom välgörenhetsarbete för att ge mening åt våra liv. Då hjälper vi inte bara andra utan också oss själva.

I sin bok "The Conquest of Happiness" skrev den respekterade filosofen Bertrand Russell att vi är mindre uttråkade jämfört med våra förfäder, men däremot är vi mer rädda för att ha tråkigt. Människan tror att tristess inte är en del av hens natur och kan undvikas genom en tillräckligt stark strävan efter spänning.

Russell menar dock på att för mycket spänning i livet kan bli tröttsamt. Tillslut kan även det som vi först tyckte var spännande övergå till att bli något alldagligt för oss. Han kom därmed fram till att receptet på lycka är att ibland också få ha tråkigt. Så när du blir uttråkad nästa gång, kom ihåg alla dessa fördelar och försök istället att dra nytta av tristessen i ditt liv. Kanske står du i dörröppningen för ett mer rofyllt och givande liv?

Källor:
bls.gov
lifehack.org
psychologytoday.com
scb.se
seele-und-gesundheit.de
wisebread.com